wrazliwosc insulinowa

Dla wielu jedzenie więcej niekoniecznie musi oznaczać lepiej. W końcu więcej kasy idzie na pożywienie. Jakby rozpatrywać to z tej strony. Ale inna jest parcelacja kcal, na pewno inaczej (jeśli ktoś to robi z głową) kcal są wykorzystywane. Nie na zasadzie Mogę bo jestem na if więc wpier#alam ile wlezie. Bo znam też takich. Nie wylapuja [...]

Skrajny Carb cycling. Nie ma co się oszukiwać. Post. Trening. Mniej więcej w tej kolejności. Wszystko wpływa na wrażliwość insulinowa, ale kontrolowanie spożycia ww jednak najbardziej, potem okresowy post, potem trening. Bez treningu też da się, ciężej ale nie niewykonalne, bez postu też, ale post już wpływa na kompozycję. Podaż ww w [...]

Pewnie napiszę daleko wysunięta hipotezę (a może nie, jakby tak poszukać w badaniach) Tradycyjny model odżywiania (6 posiłków LC) < okresowy post LC < całodobowy post -> i ich wpływ na parametry takie jak Wrażliwość insulinowa Glukoza Cholesterol (i inne) Czy funkcjonowanie układu pokarmowego. Taki resecik dobrze robi. Minimum jeden dzień [...]

Co jeszcze..... Nie chce robić z siebie specjalisty bo w Polsce nie ma specjalisty nad pathyka,ja mogę się tylko od niego uczyć. Ale jest kilka rzeczy o których warto wspomnieć. A o czym cześć osób zapomina a część być może nie wie . Długa redukcja vs nasz stan zdrowia / poziomy hormonów. Reduckja redukcji nie równa. Bo co innego ciąc 8 [...]

Now do końca tylko tygodniowy. To co się dzieje po treningu ,nie dzieje się 72h po. Niby całe to okno anaboliczne trwa do 48h.Niby. Ale organizm większe ma zapotrzebowanie na kcal po treningu niż w dzień kiedy nic nie robimy. Zatrzymanie katabolizmu (spożycie pokarmu)/nasilenie anabolizmu (wzrost syntezy poprzez spożycie pokarmu głównie białka) / [...]

I ja też zdaje sobie sprawę że wiele nie zrobiłem przez te kilka tygodni masy. Bo ile można zrobić? Różnica scena vs koniec masy wynosi +14kg. Ile z tego miecha będzie? 10%? 20%? Max Już kilka razy się spotkałem ze stwierdzeniem. Co po zawodach? Masa! To najlepszy czas na anabolizm. No niby tak. Ale też specjalnie ten okres niczym się nie różni [...]

[...] 1 dzien wczasow, jem ile chce, co chce, i kiedy chce. 2 dzien troche spokojniej , bardziej skupiam sie na miesach, owocach, mniej Wegli(slabo na nie reaguje niestety(slaba wrazliwosc insulinowa), zawsze dosyc niska podaz w diecie) , i w kolejnych dniach to kontynuuje, cos w ten desen? Myslisz ,ze odpuscic trening przez te 7 dni czy zrobic z [...]

[...] odczekane) dlatego nie potrafilem zrozumiec dlaczego wybierasz proch. Teraz rozumiem ze do glowy by ci nie przyszlo pisac o schabie z tego wzgledu ze czujesz sie ociezaly. A ten owoc w jakim celu, nie obchodzi ciebie wrazliwosc insulinowa i nie zaklocanie lipozy? Czy dawka rzedu 30g ww (bo wiecej chyba nie zamierasz wrzucic) niczego nie zakloci?

Wojtek Tematy są porobione. Wiele tematów nawet tutaj,w tym dziale. -Podstawy redukcji. -Podstawy masy. -Dieta 90/10 -Wrażliwość insulinowa. Itd. Wszystko jest. Wystarczy tylko poczytać. Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day [...]

Ale trzeba też wziąć kilka poprawek. %bf Trening Wrażliwość insulinowa Wiek METABOLIZM Choroby Itd. Im większość z tego na lepszym poziomie tym na wiecej można sobie pozwolić nawet brak treningu większość grzechów wybaczy. Byleby to nie było 72h obzarstwo raz w tygodniu będąc na masie. Bo to jest swinio masa. Wielu już próbowało. Betonu się nie [...]

Ocet jabłkowy poprawia tez wrażliwość insulinowa podobno.

Poziom gliko to kwestia indywidualna. Częstotliwość ładowania to kwestia indywidualna. Jakość ładowania (produkty ) to kwestia indywidualna. Ilość wegli podczas to również kwestia indywidualna. Wbrew pozorom dużo nie potrzeba aby gliko wypłukać pod ładowanie. Musiałbym poszukać bo nigdy nie pamiętam liczb ale można obliczyć ile serii potrzeba. [...]

to op****** jakies czekoladowe ciasto przed snem i nastepnego dnia bedziesz pamietal az nad to %-) Blok czekoladowy omom :D w tym roku zrobie na bank. Co do nabicia, ja wrażliwość insulinową popitoliłem zabawą z węglami itp itd., teraz zanim mnie nabije to juz mnie podlewa albo nie chce sie strawić, musiałbym w hmm.. 500g produktu wbić z 3500 [...]

Cardio na masie poprawia przede wszystkim wrażliwość insulinową.

6ty godni i redukcja. Ale o chociaż jakiś mini cut. Teraz jest trendy. Chcę trzymać w miarę niski poziom %bf. Masy robić w nieskończoność się nie da. Jeszcze tej bariery nie przekroczyłem, ale jeśli to zrobię to b3rsie szedł głównie smalec (oporność anaboliczna). Dlatego takie mini city jak Wy robicie spra2dajaa się idealnie. Czy działają [...]

[...] o 22 i konczymy w niedziele o 22. Cel postu opisują w artykule standardowo - jeden dzien glodowki w którym bede na bardzo wysokim deficycie kalorii, co pozwoli zresetowac wrazliwosc insulinowa, zwiekszyc poziom hormonu wzrostu oraz pozwoli na stymulacje spalania tluszczu przy zachowaniu suchej masy ciała. zdjecia w linku Zmieniony przez - [...]

Solaros mam taką sprawę. Kiedyś, gdzieś pisałeś o tym. Wrażliwość insulinowa. Jest taka zasada, ze im większy bf%, tym w diecie powinno być mało węglowodanów (low carb). Na redukcji jak schodzimy z wagą, mniejszy bf% to możemy pozwolić sobie na więcej węgli. Po sobie widzę, że przy ok 8-10%bf, jak zwiększyłem węgle (przez dłuższy czas byłem na [...]

Jest wersja internetoea tego? Chcialbym przeczytac na czym ta osoba opierala swe tezy. If porprawia wykorzystanie skladnikow Jesli chodzi o nas to uszczuplenie glikogenu oznacza dobrze. Glikemie na czczo tez poprawia. Wrazliwosc insulinowa. Lepsza jest parcelacja kcal. I dziesiatki innych 'ulepszen'. Swoje wady tez ma IF pewnie ale nie tak jak [...]

To co , ma zjeść o 5.30 Schab ? I odczekać do 7.00 i iść na trening ? Niezłe ... Lipozą to też pojechane ... jak wy możecie spać spokojnie wiedząc że czai się na was lipoza i wrażliwość insulinowa...

Nie wiem, czy Cię zainteresuje moja odpowiedź, ale robiłem tak kiedyś regularnie i na pewno do tego jeszcze wrócę. Otóż nawet będąc na masówce, co jakieś 8 tyg staram sie wchodzić na taką "niby redukcję" bardziej związaną z redukcją składników odżywczych, niż z redukcją bf-a. Po prostu na 2 tyg obcinam wszystkie składniki odżywcze o połowę [...]